TRUCURI DE LA ANTRENOR: CUM ITI POTI ROTUNJI FESELE FARA SA TI SE INGROASE PICIOARELE?

Oricat de frumoase nu mi-ar parea picioarele lui Michelle Lewin, majoritatea fetelor isi doresc, mai degraba, rotunjimea fesierilor ei. Veste buna: iti poti rotunji si mari fesierii. Vestea si mai buna: o poti face fara sa iti ingrosi picioarele prea mult. Vestea si mai, si mai buna: atunci cand vei observa ce bine arata formele muschilor pe corpul tau, nu iti va mai pasa daca […]

Read more

7 GRESELI PE CARE LE FAC FEMEILE LA SALA SI IN AFARA EI

Exista 5 scopuri mari si late pe care ni le propunem atunci cand incepem sa facem sport, si anume: sa aratam mai bine; sa ne simtim bine in pielea noastra; sa fim sanatoase; sa fim mai puternice; sa avem o stare de bine generala. Ne propunem toate aceste lucruri, cu speranta ca totusi nu va trebui sa ne mutam la […]

Read more

TIPURI SOMATICE COMBINATE. TU CE TIP SOMATIC AI?

Tipul tau somatic influenteaza cat de repede slabesti sau depui masa musculara, cum raspunzi dietelor bogate sau sarace in carbohidrati, dar si cum reactioneaza corpul tau atunci cand faci sport. Nu putem determina tipul somatic doar bazandu-ne pe felul in care aratam in acest moment. Daca cineva face sport de ani intregi si are o musculatura bine dezvoltata, nu putem […]

Read more

TIP SOMATIC: MEZOMORF

Un mezomorf pur este o ‘fericita ciudatenie genetica’. Mezomorfii sunt, in mod natural, musculosi si slabi in acelasi timp. Au mijloc subtire, articulatii de grosime medie si muschi proeminenti, rotunjiti frumos. Mezomorfii au toate calitatile genetice pentru a deveni atleti si body-builderi. Ei prezinta un fizic de invidiat chiar si inainte sa inceapa sa faca sport. Caracteristicile mezomorfilor: articulatii de […]

Read more

TIP SOMATIC: ENDOMORF

Majoritatea celor care muncesc din greu pentru a slabi si totusi prezinta dificultati in a observa rezultate sunt endomorfi. Acel cineva care are un metabolism ineficient si este predispus genetic spre ingrasare este endomorf. Endomorfii sunt, de obicei, dar nu intotdeauna, cei ce au un corp masiv, osatura puternica si articulatii de grosime medie sau chiar mare. Endomorfii sunt sensibili […]

Read more

TIP SOMATIC: ECTOMORF

Un ectomorf tinde sa fie inalt si slab, cu articulatii fragile si mijloc subtire. Ectomorfii sunt slabi in mod natural si, in mod normal, nu au probleme de greutate excesiva niciodata in viata. Multi dintre ei pot mentine un procent de grasime corporala foarte mic fara a face niciun minut de exercitii cardio. Prezinta un metabolism hipereficient- in alte cuvinte, corpurile lor […]

Read more

CE SE INTAMPLA IN CORPUL TAU ATUNCI CAND FACI SPORT?

Desi tot ce auzi in jurul tau in legatura cu antrenamentele si sala se roteste in jurul slabitului si, eventual, a cresterii de masa musculara, sportul are beneficii de care s-ar putea bucura si cei mai inraiti activisti antisala sau cei carora putin le pasa de stratul de grasime corporala si circumferinta bicepsului. In mod obisnuit, acele persoane care isi […]

Read more

ESTE HIIT CEL MAI EFICIENT MOD DE A FACE CARDIO?

HIIT- antrenament cardio de mare intensitate cu intervale. Nu-i asa ca atunci cand te gandesti la cardio, iti amintesti mai degraba orele plictisitoare de alergare pe banda eliptica? Nu poate sa iti placa un antrenament atunci cand il consideri plictisitor sau, si mai rau, te indoiesti de eficienta lui. Am noutati bune pentru tine: exista o metoda de a face […]

Read more
1 2