Exercitii pentru incalzire si cardio
✔️Indiferent de programul de sport ales, de forma ta fizica sau de momentul zilei, atunci cand te pregatesti sa faci exercitii fizice, incepe cu o incalzire usoara de aproximativ 5 minute. Incalzirea este necesara pentru a creste ritmul cardiac, dar si pentru a pregati muschii si articulatiile de efortul ce urmeaza.
✔️Aceleasi exercitii, facute intr-un ritm mai rapid, pot constitui si un mini-program suplimentar de exercitii cardio, care te vor ajuta atat sa imbunatatesti conditia fizica, cat si sa arzi mai multe kcalorii, grabind astfel procesul de slabire.
✔️Nu uita sa pastrezi abdomenul incordat si fii atent/a la executarea corecta a exercitiilor, pentru a proteja articulatiile si spatele.
Citeste si Totul despre incalzirea inainte de antrenament
Exercitii pentru incalzire si cardio
Incalzire usoara:
Alergare pe loc:
Jumping Jacks:
Alergare cu genunchii la piept:
Scurt program de exercitii cardio pentru incepatori:
Scurt program de exercitii cardio:
