EXERCITII PENTRU INCALZIRE SI CARDIO

exercitii pentru incalzire si cardio

 

Exercitii pentru incalzire si cardio

 

✔️Indiferent de programul de sport ales, de forma ta fizica sau de momentul zilei, atunci cand te pregatesti sa faci exercitii fizice, incepe cu o incalzire usoara de aproximativ 5 minute. Incalzirea este necesara pentru a creste ritmul cardiac, dar si pentru a pregati muschii si articulatiile de efortul ce urmeaza.

✔️Aceleasi exercitii, facute intr-un ritm mai rapid, pot constitui si un mini-program suplimentar de exercitii cardio, care te vor ajuta atat sa imbunatatesti conditia fizica, cat si sa arzi mai multe kcalorii, grabind astfel procesul de slabire.

✔️Nu uita sa pastrezi abdomenul incordat si fii atent/a la executarea corecta a exercitiilor, pentru a proteja articulatiile si spatele.

 

Citeste si  Totul despre incalzirea inainte de antrenament

Exercitii pentru incalzire si cardio

 

Incalzire usoara:

Alergare pe loc:

 

Jumping Jacks:

 

Alergare cu genunchii la piept:

 

Scurt program de exercitii cardio pentru incepatori:

 

Scurt program de exercitii cardio:

 

30 de minute de exercitii cardio de intensitate ridicata (Total Body):

About Carina 79 Articles
Carina Badea - Nutritionist. Coach in schimbare de comportament alimentar. Specialist in nutritie sportiva vegetariana si vegana. Consilier NLP.