🔅 Cum putem lucra impreuna? 🔅
Cum ar fi sa traiesti viata cu o stare vie de energie, vitalitate, intelegere si imputernicire?
Este o intrebare pe care mi-am pus-o in urma cu multi ani, iar raspunsul la aceasta intrebare continua sa ma uimeasca zilnic. Nu suntem constienti cu adevarat de asta, insa comportamentele noastre alimentare nesanatoase, gandurile negative despre noi insine si despre corpul nostru, fuga constanta de emotiile neplacute- toate acestea ne fura din starea de energie si vitalitate si ne limiteaza in a ne manifesta intelegerea si puterea personala.
Insa nu trebuie sa fie asa. Intr-o zi, putem alege diferit. Acea zi ne va ramane in memorie si vom incepe sa punem, treptat, bazele unei fundatii solide de imputernicire, prezenta si impamantare in vietile noastre.
Eu sunt Carina Badea, iar misiunea mea este sa ajut oamenii in crearea unor obiceiuri alimentare sanatoase de durata pentru a duce o viata imputernicita, fiind capabili sa isi inteleaga corpul si emotiile.
Daca ceea ce am scris rezoneaza cu tine, atunci poate este momentul sa ne alaturam eforturile pentru a descoperi cum se simte acea stare de vitalitate si intelegere in corpul si in inima ta.
Sedintele individuale de coaching sunt orientate catre intelegere si actiune si considera ca modurile daunatoare de gandire cauzeaza tipare de comportament ce ne pot face rau, dar si emotii negative neplacute. Cateodata, nu stim sa gestionam aceste emotii altfel decat prin mancare si ajungem sa adunam kilograme nedorite, sa mancam emotional sau compulsiv.
Lucrand impreuna vom construi un fundament, un set de abilitati de baza necesare pentru a putea reconfigura modul in care gandim si intelegem mintea si emotiile, astfel incat sa dam o alta cale pentru corabia vietii noastre, sa o ajutam sa pluteasca intr-o directie dorita de noi. Aceste abilitati ne apartin, sunt esentiale, sunt intrinseci, insa cei mai multi dintre noi nu au avut posibilitatea sa le invete in familie sau la scoala si astfel, am ajuns in pozitia de a simti ca daca nu schimbam unele comportamente, vom continua sa curgem in deriva, neajutorati si lipsiti de directie.
Totusi, tot ceea ce este construit poate fi reconstruit. Exista in interiorul nostru o busola care ne poate ajuta sa ajungem oriunde ne dorim, cu conditia sa invatam sa o folosim in mod eficient. Iar asta vom face impreuna prin coaching integrativ, centrat pe solutii, folosind instrumente de programare neuro-lingvistica, terapie cognitiv-comportamentala si consiliere pentru dezvoltare personala.
In cadrul sedintelor individuale vei primi informatii, ghidare, resurse si sustinere continua pentru a face transformari in viata ta si a obtine rezultatele dorite de tine. Te voi ajuta:
- Sa schimbi obiceiurile nedorite pentru a construi altele noi, care sa te sustina.
- Sa mananci constient, bucurandu-te de ceea ce iti poate oferi mancarea delicioasa, fara a fi prinsa in capcana dietelor sau a mancatului emotional.
- Sa gestionezi corect poftele si mancatul excesiv.
- Daca au un stil de alimentatie vegetarian (vegan, raw-vegan, ovo-vegetarian, ovo-lacto-vegetarian, pescatarian, flexitarian sau reductionist) te pot ajuta sa ajungi la un stil de alimentatie vegetarian echilibrat, gustos si sanatos si sa iti hranesti corpul in mod optim pentru obiectivele tale.
- Sa mentii rezultatele obtinute pentru a-ti folosi energia pretioasa in alte locuri importante din viata ta.
- Prin ghidare si suport continuu, vom lucra impreuna pentru a ne asigura ca vei include schimbarile necesare acolo unde ti le doresti cu adevarat. Vei primi materiale ajutatoare, resurse, exercitii de autoreflectie si meditatii.
Vom incepe prin a identifica unde te situezi in acest moment ca stil de viata si alimentatie. Vom explora impreuna istoricul tau personal. Vom identifica factorii-limita, si anume ceea ce te-a impiedicat in trecut si inca te impiedica in prezent in calea transformarii personale. Iar dupa ce vom obtine aceste informatii, vom incepe o adevarata calatorie catre o versiune a ta care iubeste imaginea din oglinda, este plina de energie, vitalitate si este constienta de puterea personala.
Lasa-mi acum un mesaj si hai sa incepem aceasta calatorie.
Sunt vegetariana de 20 de ani. Am devenit vegetariana la 15 ani, iar in 2022 implinesc varsta de 36 de ani.
La 15 ani, cand am devenit vegetariana, nu aveam decat un singur obiectiv, si anume sa nu mai mananc deloc carne. Nu stiam si nu puteam sti inca faptul ca atunci cand eliminam complet un aliment din care pana in acel moment am obtinut cea mai mare cantitate de proteine si nu inlocuim cu alte surse de proteine, se vor produce destul de repede dezechilibre grave in corp. Asa s-a si intamplat, iar dezechilibrele s-au transformat in probleme de sanatate care se accentuau din ce in ce mai mult. Dupa ce am cedat presiunii create de oamenii ingrijorati din viata mea, am inceput sa mananc din nou carne, insa nu am rezistat decat 3 luni. Atunci am decis ca e timpul sa imi iau sanatatea in propriile maini si sa aflu cum ar arata un stil de alimentatie care sa imi asigure toate nevoile. Imi doream foarte mult sa pot ramane vegetariana, iar in acelasi timp sa pot trai intr-un corp sanatos si puternic, corp in care sa ma bucur de miscare si corp care sa-mi placa atunci cand ii vad reflectia in oglinda. Imi doream aceste lucruri chiar daca eram vegetariana si mai ales pentru ca eram vegetariana. Sa fiu omnivora, sa mananc carne pur si simplu nu mai era o optiune pentru mine, de aceea am decis sa fac tot ceea ce era posibil si necesar pentru a deveni o femeie vegetariana sanatoasa. In acest moment, ma bucura sa pot spune ca am obtinut ceea ce mi-am dorit.
Mai mult decat atat, ca rezultat al acestui proces mi-am dorit sa ii pot ajuta pe alti oameni sa depaseasca astfel de provocari pentru a nu renunta la stilul de viata vegetarian (vegani, raw-vegani, ovo-vegetarieni, ovo-lacto vegetarieni, pescatarieni, flexitarieni) daca nu isi doresc asta cu adevarat. Am devenit specialist in nutritie vegetariana si ajut vegetarienii de toate tipurile sa se hraneasca in mod optim pentru necesitatile lor.
Daca ceea ce am scris rezoneaza cu tine si, mai ales, daca iti doresti sa gasesti modul optim de a-ti imbunatati alimentatia pentru a aduce nutrientii de care ai nevoie si a obtine rezultatele dorite de tine, atunci te invit sa lucram impreuna.
Cum putem lucra impreuna:
- Sesiuni 1 la 1 unde vom parcurge treptat modificarile necesare in functie de ce iti doresti tu si locul in care te situezi acum pentru a putea ajunge sa te bucuri de corpul tau si ceea ce poate face corpul tau pentru tine sau
- O sesiune 1 time session, ”sedinta-radiografie” cu o durata mai lunga in cadrul careia vom parcurge stilul tau de viata in intregime, impreuna cu istoricul tau, simptomele, neplacerile si intrebarile tale; dupa care iti voi livra un protocol personalizat cu pasii necesari pe care sa ii poti urma singur/a, cu materialele ajutatoare pentru a putea face asta, recomandari nutritionale personalizate si sugestii de suplimentare impreuna cu raspunsurile la intrebarile pe care le vei avea pentru mine. Protocolul 1 time session include un apel video Follow-up de 20 min unde vom discuta pasii de actiune pentru a te asigura ca incepi sa te misti in directia aleasa de tine.
- Planuri alimentare personalizate in functie de necesitatile si dorintele tale, ce includ retete delicioase, usor de facut, cu nutrientii calculati si suport in timpul ce aduci la viata planul ales de tine. Planurile alimentare includ meniuri saptamanale, retete detaliate cu poze, ingrediente si instructiuni, calcule nutritionale pentru fiecare reteta si lista de cumparaturi. Planurile alimentare includ 1 intalnire video de 20 min dupa primirea materialelor in care vom discuta cum poti pune in practica planul ales de tine.
- Ghidare, suport si sustinere continua pentru a ne asigura impreuna ca vei introduce schimbarile necesare prin aplicare practica. Unde va fi cazul, vei primi materiale ajutatoare, resurse, workbook-uri (exercitii pe care sa le faci singura) si meditatii.
In 2022 exista deja ani si ani de experienta si cercetari care ne arata ca putem fi vegetarieni si, in acelasi timp, sa ne bucuram de energie, vitalitate si stare de bine. E adevarat ca ne ia timp la inceput sa invatam sa traim astfel, in acord cu nevoile corpului, insa drumul catre echilibru intotdeauna trece prin zone mai putin comode. Ma bucura ca suntem din ce in ce mai multi plant-based nutrition eaters si din ce in ce mai multi oameni isi asuma responsabilitatea unei astfel de schimbari. Daca simti ca ai nevoie de ajutor in acest drum, m-as bucura sa te pot ajuta. Scrie-mi un mesaj. 💚
Imagineaza-ti cum ar fi viata ta daca ai avea dulapul plin de dulciuri, iar tu ai alege linistita sa nu le mananci. Imagineaza-ti cum ar fi sa tii in mana prajitura ta preferata si sa ai libertatea de a manca doar jumatate din ea pentru ca simti ca a fost suficient, ca te-ai bucurat cu adevarat de ea, iar sa mananci mai mult ar insemna sa te fortezi. Imagineaza-ti cum ar fi sa mergi la cumparaturi fara stres pentru ca nu te tenteaza rontaielile de pe rafturi si nu trebuie sa depui un efort de vointa colosal pentru a te lupta cu poftele.
Oare cum s-ar schimba viata ta daca ai putea trai astfel? Oare ai putea elimina kilogramele care te deranjeaza? Oare ai putea sa pui pe tine rochita care sta in spatele dulapului nepurtata inca de cand ai cumparat-o? Oare ai avea mai mult chef sa iesi la o plimbare sau sa te intalnesti cu prietenii intr-o seara de sambata?
Stiu ca ceea ce am scris poate parea prea bun ca sa fie adevarat. Stiu insa si ca toate acestea sunt posibile. In primul rand, pentru ca am trait o astfel de schimbare chiar eu. Eu, cea care in momentul in care gustam un chips nu ma mai putea opri din mancat ore in sir. Eu, care stiam pe de rost numarul de calorii pentru absolut toate alimentele pe care le mancam. Eu care evitam sa ies cu prietenii de teama ca imi voi ”insela” dieta. Eu, care tot ce dadeam jos in zilele ”perfecte” de dieta, puneam la loc in cateva zile de mancat emotional.
In al doilea rand, pentru ca am insotit numeroase persoane in calatoria catre o astfel de libertate. Femei care atunci cand ma abordeaza sunt descurajate, confuze si lipsite de incredere in ele, iar cu timpul se elibereaza de straturi si straturi de conditionari negative si ajung sa isi inteleaga gandurile, sa isi accepte emotiile, sa se iubeasca si sa se bucure de un alt mod de a trai.
Exista atatea straturi ale noastre pe care nu le putem vedea pentru ca suntem prea ocupate sa fugim de emotiile noastre prin mancare. Atata viata care ramane blocata intre celulele infundate in stagnare. Atata liniste ce se ascunde in spatele agitatiei, asteptand momentul cand vei avea suficienta intelegere pentru a o putea accesa.
De aceea, in calitate de coach in mancat constient, rolul meu este sa ghidez femeile ca tine catre eliberarea de capcana mancatului emotional, sa iti poti asculta cu adevarat corpul pentru a trai din ce in ce mai mult senzatia de satisfactie si implinire.Â
Se intampla foarte des ca motivul pentru care femeile nu reusesc sa slabeasca sau sa mentina greutatea dupa ce au slabit sa fie faptul ca mananca emotional. Asa a fost si pentru mine. Mai mult decat atat, acest obicei de a manca emotional vine la pachet cu sentimente de rusine, vinovatie, senzatia de lipsa a propriei valori, respingerea propriului corp si o stare generala de lipsa de prezenta si control. De aceea, in cadrul programului vom intra in intelegerea si rescrierea acestui obicei, aducand sau educand resursele si abilitatile necesare pentru a putea gestiona benefic mancatul emotional, scopul final fiind eliberarea de acest obicei nociv pe termen lung.
“Free from emotional eating” este un program individual, cu durata de 3 sau 6 luni, cu 1 intalnire saptamanala, dar si exercitii si meditatii ce vor fi efectuate intre inalniri. In cadrul programului vom parcurge:
- ce cauzeaza mancatul emotional in viata ta si cum a inceput
- de ce ne mancam emotiile
- care sunt emotiile care pot cauza mancatul emotional (supriza: pot fi atat negative, cat si pozitive)
- de ce te ingrasi de la mancatul emotional si ce poti face pentru a preveni ingrasarea
- cum iti afecteaza mancatul emotional starea emotionala, productivitatea si performanta la locul de munca
- cum se poate rescrie un tipar de mancat emotional
- ce este si cum se pune in practica mancatul constient
- cum sa dezvolti compasiune si intelegere fata de propria persoana (resurse ce vor iesi la suprafata in mod natural cand vei intelege de ce ai ajuns sa mananci emotional si cand vei afla mai multe despre modul si motivele pentru care ne comportam intr-un fel sau altul)
- cum poti regasi puterea interioara prin dezvoltarea abilitatilor necesare pentru a gestiona mancatul emotional si modul pozitiv in care aceste abilitati iti vor influenta intreaga viata. Asa cum efectele negative ale mancatului emotional se vad in toate domeniile vietii tale, resursele pe care le vei accesa in timpul procesului vor avea consecinte pozitive in celelalte domenii ale vietii tale.
Vom lucra dinamic, intensiv pe masura ritmului pe care il poti sustine. De aceea propun o durata a programului care sa se situeze intre 3 si 6 luni si nu propun o durata fixa. Important este sa recunoastem si sa sustinem ritmul tau interior. Vom folosi tehnici si instrumente de coaching cu NLP integrativ si terapie cognitiv-comportamentala, centrata pe solutii. Vei primi suport personalizat pe toata durata programului, exercitii de autocoaching si meditatii inregistrate.
Programul tine cont de cele 4 parti ale noastre, si anume: minte, emotii, corp si spirit.
Fiecare dintre aceste parti vine cu mesaje specifice, de aceea vom aduce informatii si tehnici specifice pentru echilibrarea acelei parti din tine care cauta sa se intregeasca prin mancare, redandu-ti astfel libertatea de a te bucura din nou de hrana si a te reimprieteni cu tine si corpul tau.
Programul fiind individual, este personalizat nevoilor tale, respectand propriul tau proces pe toata durata programului.
Programul este creat astfel incat tu sa fii in centrul lui.
Daca ceea ce am scris rezoneaza cu tine, atunci poate este momentul sa imi scrii pentru a descoperi cum se simte viata atunci cand mananci constient, libera de mancatul emotional.
🌈 Vrei sa afli mai multe informatii despre serviciile oferite de mine sau iti doresti o programare?
Trimite un mesaj:
Telefon: 0720387321
E-mail: carinabadeapjf@gmail.com
Facebook: Carina Badea- projectfit.ro
Instagram: carina_pjf
Direct prin formularul de contact:
